6 loại thực phẩm giúp mạch máu nam giới khỏe mạnh

Nam giới chịu nhiều áp lực trong cuộc sống và công việc nên về chế độ ăn uống, các bạn nam phải đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng và sức khỏe . Nên ăn những thực phẩm này thường xuyên để giữ cho mạch máu khỏe mạnh.

1. Cà chua

Một nghiên cứu của Anh cho thấy ăn cà chua mỗi tuần có thể giảm gần 1/5 nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Lý do quan trọng giúp cà chua chống lại bệnh ung thư là chất chống oxy hóa lycopene trong chúng. Vị chua của cà chua còn có thể thúc đẩy quá trình bài tiết dịch vị và giúp tiêu hóa protein, ngoài ra lượng vitamin C dồi dào có thể kết hợp mối quan hệ giữa các tế bào để sản xuất collagen và củng cố mạch máu . Khoáng chất có nhiều nhất là kali có chức năng hạ huyết áp.

2. Hạt bí ngô

Sau 40 tuổi, hầu hết nam giới đều bị phì đại tuyến tiền liệt. Một thí nghiệm của Mỹ cho thấy rằng việc dùng chiết xuất hạt bí ngô ở những bệnh nhân bị phì đại tuyến tiền liệt đã làm giảm số lượng bệnh nhân đi tiểu thường xuyên và cũng cải thiện các triệu chứng khác. Đồng thời, hạt bí ngô còn là nguồn cung cấp vitamin E tốt nhất, có thể chống lại quá trình lão hóa.

Hạt bí ngô có thể được mua ở các siêu thị nói chung, và một số sản phẩm được trộn với nhiều loại hạt khác nhau, có thể rắc vào món salad hoặc ăn như đồ ăn nhẹ vào các ngày trong tuần.

3. Đậu nành

Đàn ông Nhật Bản thường ăn các sản phẩm từ đậu nành ít có nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt hơn đàn ông phương Tây.

Nhiều người biết rằng đậu nành có nội tiết tố thực vật có lợi cho phụ nữ, nhưng họ không biết rằng đậu nành cũng là một thực phẩm tuyệt vời cho nam giới. Ví dụ, đàn ông Nhật Bản thường ăn các sản phẩm từ đậu nành ít có nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt hơn đàn ông phương Tây. Và đậu nành cũng có tác dụng cải thiện tình trạng mất xương ở nam giới không kém, nam giới trên 55 tuổi sẽ bắt đầu bị mất xương, nghiêm trọng như phụ nữ mãn kinh và không thể bỏ qua.

Ăn nhiều đậu nành cũng có thể bổ sung lecithin, chất đã được chứng minh là có liên quan đến trí nhớ ngắn hạn và khả năng học tập.

4. Cà rốt

Carotene chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể và ức chế các loại oxy phản ứng gây suy thoái tế bào. Ngoài ra, vì rất giàu kali nên có tác dụng hạ huyết áp, chất xơ có thể đóng vai trò điều hòa đường ruột. Cà rốt, loại thực phẩm giàu B-carotene, cũng rất phổ biến vì có khả năng ngăn ngừa ung thư.

5. Hải sản

Hải sản có thể đóng một vai trò trong việc nuôi dưỡng thận và gan. Khi cơ thể nam giới thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Còn các loại hải sản như hàu, tôm, cua có hàm lượng kẽm nhiều nhất, một con hàu nhỏ cũng gần bằng nhu cầu kẽm hàng ngày (15 mg). Ngoài ra, hàu rất giàu glycogen hay taurine có tác dụng cải thiện chức năng gan và bồi bổ, bồi bổ cơ thể.

6. Tỏi

Allicin chứa trong tỏi là một chất diệt vi khuẩn mạnh mẽ, có tác dụng ức chế và tiêu diệt Staphylococcus, Escherichia coli, v.v. Tỏi còn cung cấp cho cơ thể sự hấp thụ vitamin B1, thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường để tạo ra năng lượng, xóa tan mệt mỏi.

Một chức năng khác của tỏi không thể không kể đến đó là tăng cường khả năng miễn dịch. Chì selenua có trong tỏi có tác dụng chống oxy hóa nên được coi là thực phẩm chống ung thư, nam giới ăn nhiều tỏi có thể nâng cao thể lực, bồi bổ cơ thể.

Xem thêm: